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Buena salud sudcalifornia: ¡POR QUÉ NO ES SANO SALTARSE EL DESAYUNO!

Escrito por Doña Salud en Lunes, 04 Diciembre 2017. Publicado en Cuerpo Sano, Doña Salud, Salud, Salud natural en BCS

Seguramente ya han escuchado la frase “El desayuno es la comida más importante del día”, y en efecto, tienen razón. Así que pongamos fin a todos los pretextos —prisa, falta de apetito, estrés…—  que nos hacen “saltarnos” este alimento primordial.

¿Quieren saber  por qué?

Un buen desayuno debe aportar entre un 20 o 25% de las calorías del día, además será el primer alimento después de ocho horas de sueño; es por eso que debemos cuidar que nuestro platillo no falte, y que además, sea equilibrado y diverso.

El desayuno aporta a nuestro organismo alimentos que se transformarán en energía, y que utilizarán a lo largo de la mañana, ya sea en la escuela, trabajo, gimnasio o a donde sea que vayan.

Lo mejor es que si cumplimos con este “desayuno puntual y equilibrado” tendremos muchos beneficios, entre ellos los siguientes:

 

  • Mejora el estado nutricional; es decir, ayuda a mejorar el balance de energía y nutrientes (calcio, hierro, magnesio, vitaminas del grupo B…) que el cuerpo necesita durante el día, en particular de tus hijos, ya que están en pleno crecimiento y desarrollo.
  • Aumenta el rendimiento físico. Si tu hijo realiza actividad física sin tomar desayuno puede tener una fatiga o un desmayo por falta de energía. Recuerda que el cuerpo necesita energía para poder moverse.
  • Aumenta la concentración y la memoria. Un desayuno equilibrado os aporta glucosa, el alimento del cerebro, por lo que mejora la memoria, la concentración y la creatividad.
  • Da alegría y buen humor. El desayuno aumenta la glucosa (que está baja tras toda la noche de ayuno), lo que hace que el sistema nervioso funcione mejor, y esto se traduce en alegría y buen humor.
  • Ayuda a controlar el peso. Desayunar ayuda a mantener el peso dentro de límites saludables en mayor medida que si se omite esta comida tan importante del día. Cuando tu hijo desayuna no tiene tanta hambre a lo largo de la mañana y es más fácil que no picotee, lo que le ayuda a evitar que gane peso en exceso.

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