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Buena salud sudcalifornia: ¡REMEDIOS CONTRA LA ANSIEDAD!

Escrito por Doña Salud en Lunes, 15 Abril 2019. Publicado en Doña Salud, Productos naturales para la salud en BCS, Salud, Salud mental, Salud natural en BCS

En estos tiempos tan difíciles, con problemas económicos, familiares o de salud, no es raro que a todo esto se agregue la ansiedad; otra dificultad que puede repercutir directamente en nuestra salud, ánimo y rendimiento. Así que si lo que deseas es eliminar el trastorno de ansiedad, sin recurrir a medicamentos o remedios farmacológicos, éste artículo te va a interesar.

1. Lúpulo

Sí, se encuentra en la cerveza, pero no obtendrás los beneficios calmantes en una cerveza. El compuesto sedante que se encuentra en el lúpulo es un aceite volátil, por lo que se puede encontrar en extractos y aceites utilizados en  la aromaterapia. Buscar tratamientos alternativos siempre es una buena opción.

2. Valeriana

La valeriana es una hierba relajante. Sirve de gran ayuda para dormir, para contrarrestar el insomnio. La valeriana la pueden encontrar en cápsulas, esto con el fin de evitar su fuerte aroma. La valeriana también se puede tomar en infusión, y se combina a menudo con otras hierbas sedantes como la manzanilla y el bálsamo de limón.

3. Ejercicio

El ejercicio es seguro y bueno para el cerebro, además de un poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad, tanto a corto como a largo plazo. Si haces ejercicio con regularidad, sin duda tendrás más autoestima y te sentirás más saludable. Una de las principales causas de la ansiedad es la preocupación acerca de la enfermedad y la salud, que se disipa cuando estás en forma. ¡Anímate, haz ejercicio!

4. Omega-3

Los aceites de pescado son buenos para el corazón, pero además, pueden ayudarnos contra la ansiedad. En un estudio, los estudiantes que tomaron 2.5 miligramos al día de ácidos grasos omega-3 durante tres meses, tenían menos ansiedad antes de un examen que los estudiantes que tomaron placebo.

Generalmente, los expertos recomiendan conseguir los omega-3 a través de los alimentos siempre que sea posible. Peces de agua fría como el salmón son las mejores fuentes de ácidos grasos, asimismo las sardinas  tienen una gran cantidad de estos ácidos grasos.

¡Debemos poner atención también en la alimentación para contrarrestar la ansiedad y otros trastornos psíquicos y emocionales! 

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