Temas femeninos: UNA DIVERTIDA MANERA DE MANTENERSE SALUDABLE
Queridas lectoras de Sudcalifornios.com, ¿sabían que el baile tiene muchos beneficios para la salud? Además de ser una actividad mega divertida, es una gran herramienta para mantenernos en forma. El baile ayuda a mitigar el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones. Además, es una actividad perfecta para conservarnos activas, vitales e incluso para empezar de nuevo y abrirnos a nuevos caminos.
Aunque no lo crean el baile puede regresarnos la actitud positiva y alegre de cada día, puede reconciliarnos con la vida; además es importante tener presente que es una actividad que no tiene límite de edad para realizarse. Es maravilloso.
¿Aún no se convencen?
Entonces tienen que echarle un ojo a estos beneficios a la salud:
Fortalece el corazón: Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte, ya que aumenta el ritmo cardíaco y mejora la capacidad pulmonar. La American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile mejoraron la salud de su corazón y su respiración.
Ayuda a perder peso: Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso que se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías.
Antídoto contra la osteoporosis: El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y lo mejor para tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Mejora la flexibilidad, fuerza y resistencia: El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.
Así que ya saben: ¡TODAS A BAILAR!