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Temas femeninos: ¡CONSEJOS NUTRICIONALES PARA LA LACTANCIA!

Escrito por Nínfulas en Martes, 16 Enero 2018. Publicado en Cuerpo Sano, Salud, Sexualidad, Sexualidad Femenina., Temas Femeninos

Alrededor de la maternidad y la lactancia siempre han existido muchos mitos, y es común que las madres primerizas tengan muchas dudas sobre esta etapa, sobre todo habrá quienes se pregunten qué deben comer durante este periodo.

En el este artículo intentaremos despejar algunas dudas específicas sobre lo que se dice que deben o no, comer las mujeres lactantes:

¿Comer aguacate afecta la salud de mi bebé?

Claro que pueden consumir aguacate, este es un alimento muy adecuado, tiene un tipo de grasas que ayuda el metabolismo.

¿Si como fríjoles y granos esto le produce gases a mi bebé?

Es un mito. En realidad es muy recomendable tomar el caldito de frijol para aprovechar todo el hierro y los nutrientes que contienen.

Algunas personas les pueden caer mal  o resultar alérgica a los frijoles o algunas leguminosas, sólo en ese caso se debe tomar las precauciones necesarias.

¿Puedo tomar café, chocolates, bebidas energizantes o alcohol mientras lacto?

Estas sustancias afectan tanto a la mamá como a las criaturas; recuerden que las bebidas energizantes, el alcohol, el cigarrillo o el café en grandes cantidades, son sustancias que se metabolizan y también pasan a la leche materna.

 

Estas son las recomendaciones de los especialistas para la dieta de las madres lactantes:

1.       Se puede comer de todo, sano y balanceado.

2.       No tomar licor ni fumar durante la  lactancia.

3.       Evite bebidas energizantes y café en exceso.

4.       Mantenga una dieta rica en frutas y verduras.

 

¡Recuerden que si tienen aportaciones sobre el tema, pueden dejarlas en el área de comentarios!

 

Fuente: NoticiasRCN.com

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