Todo el mundo sabe (y quien no, es porque vive en un mundo de caramelo) que el trasero de Kylie Jenner no es obra de dietas y sesiones intensivas de ejercicio, sino de intervenciones estéticas. Así que si tu quieres tener un trasero voluminoso pero que luzca real, estos 5 ejercicios y una dieta balanceada es todo lo que necesitas.
Recuerda calentar antes de hacerlo, saltando a la cuerda, caminando o corriendo por al menos 10 minutos. Y una vez terminado el calentamiento, puedes comenzar con 3 series de 10 repeticiones cada una. Recuerda descansar al menos un minuto entre cada nuevo ejercicio y estirar el final.
Esa patada te permitirá trabajar abdomen al mismo tiempo, así que ya sabes ¡A darle con todo a este ejercicio!
Al igual que el ejercicio anterior, tu abdomen, piernas y glúteos se verán súper beneficiados.
La pelota te ayudará a coordinar tus movimientos y a mantener un buen ritmo, pero sí puedes hacerlo sin ella. Trata de que el brinco no sea demasiado alto para no dañar tus rodillas.
Puedes o no prescindir de la pelota, o bien añadir más peso, dependerá de tu condición física.
Además de mejorar tu cuerpo, mejorarás tu equilibrio, tu fuerza y tu seguridad. Comienza lento hasta que caches ritmo, jamás lo hagas muy rápido. Tus músculos necesitan esforzarse.
