En estos tiempos tan difíciles, con una pandemia en puerta, así como los inconvenientes que esto pueda acarrear: de salud, económicos, familiares, etc. no es raro que a todo esto se agregue la ansiedad, y esta es otra dificultad que puede repercutir directamente en nuestra salud, ánimo y rendimiento.
Así que es sumamente importante mantener el ánimo alto, una actitud positiva, y poder librarnos de los estragos de la ansiedad. Y si quieres lograr eso sin recurrir a medicamentos o remedios farmacológicos, éste artículo te va a interesar.
1. Lúpulo
Sí, se encuentra en la cerveza, pero no obtendrás los beneficios calmantes en una cerveza. El compuesto sedante que se encuentra en el lúpulo es un aceite volátil, por lo que se puede encontrar en extractos y aceites utilizados en la aromaterapia. Buscar tratamientos alternativos siempre es una buena opción. Puedes encontrar un aceite con este componente en alguna tienda naturista o mercados.
2. Valeriana
La valeriana es una hierba relajante. Sirve de gran ayuda para dormir, para contrarrestar el insomnio. La valeriana la pueden encontrar en cápsulas, esto con el fin de evitar su fuerte aroma. La valeriana también se puede tomar en infusión, y se combina a menudo con otras hierbas sedantes como la manzanilla y el bálsamo de limón.
3. Ejercicio
El ejercicio es seguro y bueno para el cerebro, además de un poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad, tanto a corto como a largo plazo. Si haces ejercicio con regularidad, sin duda tendrás más autoestima y te sentirás más saludable. Una de las principales causas de la ansiedad es la preocupación acerca de la enfermedad y la salud, que se disipa cuando estás en forma. ¡Anímate, haz ejercicio!
4. Omega-3
Los aceites de pescado son buenos para el corazón, pero además, pueden ayudarnos contra la ansiedad. En un estudio, los estudiantes que tomaron 2.5 miligramos al día de ácidos grasos omega-3 durante tres meses, tenían menos ansiedad antes de un examen que los estudiantes que tomaron placebo.
Generalmente, los expertos recomiendan conseguir los omega-3 a través de los alimentos siempre que sea posible. Peces de agua fría como el salmón son las mejores fuentes de ácidos grasos, asimismo las sardinas tienen una gran cantidad de estos ácidos grasos.
¡Debemos poner atención también en la alimentación para contrarrestar la ansiedad y otros trastornos psíquicos y emocionales!