El autocuidado es la capacidad de desarrollar conductas que promuevan su salud física y mental y que se traduzcan en mayor energía y recursos para ejercer tareas como la crianza, entendiendo que los adultos, padres y tutores requieren “estar bien para educar bien”.
La crianza de los hijos puede ser estresante incluso en las mejores circunstancias. Las consecuencias del estrés relacionado con la crianza de los hijos son reales. Algunas de los malestares que puede desencadenar son: ansiedad, depresión, insomnio, fatiga y problemas en el matrimonio.
Especialistas en el tema de crianza animan a los padres a tomar en serio su propio cuidado personal básico, que incluye:
Dormir lo suficiente todas las noches
Mantenerse hidratado
Hacer ejercicio regularmente
Pasar tiempo lejos de los niños
Algunas preguntas para saber qué tanto estamos practicando el autocuidado como padres son:
¿Qué están haciendo por ustedes mismos?
¿Qué están haciendo como pareja para apoyarse mutuamente?
¿Cuándo fue la última vez que tuvieron una cita?
¿Cuándo fue la última vez que pasó tiempo con amigos?
El sentimiento de aislamiento o enajenamiento que causa la crianza se ha incrementado en esta pandemia. Ahora estamos doblemente aislados, es más difícil encontrar espacios de esparcimiento lejos de los roles de crianza. Es difícil salir y conversar con amigos, todo en el día gira alrededor de los hijos y sus cuidados. Por lo cual, para disminuir este sentimiento algunos expertos recomiendan:
Pasar tiempo con amigos que no tienen conexión con su hijo.
Planificación de actividades sociales que lo coloquen entre las personas que se preocupan por usted.
Tiempo para actividades que son puramente placenteras: leer, correr, pintar.
FUENTES:
https://childmind.org/article/porque-el-autocuidado-es-fundamental-para-la-crianza/
https://aldeasinfantilessos.org.do/2018/12/07/la-crianza-positiva-y-el-autocuidado/
https://www.lanekids.org/maneras-de-practicar-el-autocuidado-como-padre-de-familia/