Está comprobado que tomarse una pausa o llamado “break” durante un día ajetreado realmente nos ayuda a recuperar la energía o como popularmente se dice “recargar la pila”, ya que conscientes o no vivimos en un mundo cada vez más acelerado y agitado que demanda mucha concentración, dedicación y trabajo de cada uno de nosotros. Asimismo, y por la misma razón nuestros niveles de tensión y estrés se elevan y pueden afectar tanto a nuestra salud física como a la mental según sea la actividad que realicemos. Existen estudios recientes que revelan que “México se encuentra entre los países donde los empleados reportan tener mayor estrés laboral. Se calcula que en todo el país, el 85% de los centros de trabajo son tóxicos, es decir, no cuentan con las condiciones adecuadas para el desempeño de sus empleados y no cuidan a su talento humano y generan diferentes trastornos como el estrés laboral.” Ante estos datos preocupantes que también existen y se repiten en otros países realmente se subraya y se hace urgente que tomemos una mayor consciencia de cómo mejorar nuestra salud integral y prevenir que las jornadas laborales extenuantes nos agoten, y especialmente prevenir incluyendo las llamadas “pausas activas” que nos pueden ayudar a relajar y momentáneamente descansar y seguramente con eso además de tener un entorno laboral más adecuado, incrementar la productividad sin tanto estrés.
Hay regiones en el mundo donde la PAUSA ya forma parte central de la rutina laboral, que también está integrada al estilo o modo de vida de sus habitantes. Según fuentes históricas fueron las antiguas civilizaciones de Oriente y especialmente derivado de la tradición hindú que introdujeron la MEDITACIÓN, cuyo origen se dio hace más de 3500 años e incluso quizás desde tiempos aún más remotos en China. Así surgieron prácticas conocidas como “salvación a los valores morales”, “concentración contemplativa” y la “meditación para el conocimiento y la liberación” entre otras. Asimismo se debe mencionar que la yoga Sutras de Patanjali, contempla los ocho limbos de la yoga, habiendo sido compilada entre los años 400-100 A.C.. Asimismo durante este mismo período, a través del Bhagavad Gita, que se centra y describe la filosofía de la yoga, la meditación y la práctica de una vida espiritual. Cabe agregar además que la práctica de la meditación se extendió a otras culturas en el Oeste vía la “Ruta de la seda” influenciando incluso a diferentes religiones como el Judaísmo. Sin embargo, y a pesar de los intentos de Plotinus que desarrolló diversas técnicas de meditación en el Siglo III durante el Imperio Romano, éstas no fueron integradas fácilmente en la fe cristiana.
Más tarde, un monje japonés de nombre Dosho, en una visita a China en 653 introdujo la práctica de la meditación Zen hacia esta región, habiéndola difundido además antes por todo Japón. No obstante, etimológicamente hablando el término “meditar” se deriva de meditatum del latín, que significa, “para reflexionar”, lo que a la fecha nos hace bien durante nuestras pausas y descansos laborales o no para recuperarnos física, mental y emocionalmente de las presiones cotidianas. Así surgieron en Oriente muchas formas y modalidades de cómo relajarse a través de diversas técnicas como por ejemplo la Meditación con Mantras, la sabiduría védica y el Vipassana quesignifica “ver las cosas tal como son”, siendo esa última una de las técnicas de meditación más antiguas de la India, que se enseñaba hace más de 2500 años como una cura para problemas universales, es decir, para un arte, el Arte de Vivir…
Ahora bien para mejorar el desempeño profesional y tener una vida más tranquila y equilibrada se recomiendan algunas técnicas bastantes sencillas que consisten en “breves intervalos de tiempo donde se recuperan energías para poder continuar con el trabajo, así como para disminuir el cansancio y evitar mayor estrés.” Así basándose en sabidurías ancestrales de meditación, yoga y otras prácticas que hoy se incorporan también al llamado “Mindfulness”, podemos en los momentos estresantes hacer breves caminatas por los espacios físicos disponibles, incluyendo el subir y bajar las escaleras, también hacer estiramientos de brazos y/ o piernas para bajarle a la tensión y al cansancio muscular acumulado. Estos breves ejercicios que deberían formar parte de nuestras rutinas laborales, ya sea en la nueva modalidad del “Home office” o en nuestra acostumbrado nicho de trabajo, tienen muchos beneficios inmediatos como prevenir lesiones en músculos y huesos, ayudan también a eliminar la tensión, previenen la fatiga y el cansancio y también ayudan a evitar calambres y dolores, además de propiciarnos una mejor postura corporal y así mejorar nuestro nivel de concentración, atención y ánimo…
Tal vez algunos aún se preguntan y más en estos tiempos muy acelerados en los que muchos trabajan literalmente “contra reloj” o conforme a un “deadline”, porqué hacer pausas…? Indudablemente y como respuesta a esto está muy recomendado por los médicos especialistas “los descansos activos ayudan a restaurar nuestra atención, aumentar la creatividad y hacernos más productivos. Cualquier pausa de al menos dos minutos por cada hora, tienen un impacto medible en nuestro bienestar”. Así tomar descansos en nuestro trabajo es un gran impulso para nuestra productividad, y también hasta de cierta forma nos “inyecta combustible creativo” para seguir con nuestras tareas o bien como decía el famoso monje vietnamita Thich Nhat Hanh:”La respiración atenta es una especie de puente que conecta el cuerpo con la mente…”Así , “Tómate una pausa…, quizás aplicando algún tipo de “Meditación oriental” o emplea tu propia técnica para recuperar tus fuerzas, tu ánimo … y tal vez tu momento personal y feliz durante un día agitado…”
P.S.:https://www.clikisalud.net/beneficios-de-tomar-pausas-activas-durante-el-trabajo/,
https://ubits.mx/blog/desarrollo-personal/sabes-la-importancia-de-las-pausas-activas/,
https://www.news-medical.net/health/Meditation-History-(Spanish).aspx