Una buena salud mental no significa necesariamente ser feliz todo el tiempo. Las mujeres con buena salud mental pueden experimentar felicidad y tristeza, ira y entusiasmo, todo de manera saludable. Cuando tiene buenos hábitos para mejorar la salud mental, significa que su mente puede realizar todas sus funciones de manera adecuada.
Una variedad de factores puede afectar su salud y función mental. Estos factores pueden ser tan simples como la falta de sueño o el hambre o tan complejos como los trastornos alimentarios y la depresión mayor. Dependiendo de tu estado de salud mental, puedes incrementar tu bienestar con hábitos saludables. Si le preocupa el estado actual de su salud mental, busque el apoyo de profesionales de la salud con experiencia.
Los buenos hábitos para mejorar la salud mental se verán diferentes para cada mujer. Por ejemplo, algunas mujeres se relajan tomando un baño tranquilo mientras que otras liberan el estrés mediante la actividad física.
Para ayudar a mantener una buena salud mental, puedes:
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Practicar la atención plena (vivir el momento).
- Dormir ocho horas cada noche.
- Expresar gratitud por las cosas y las personas en tu vida.
- Decir cosas positivas sobre ti y los demás.
- Hacer nuevos amigos y contactos.
- Participar en actividades que disfrutes.
Sin embargo, si se enfrenta a una afección como la depresión o un trastorno de ansiedad, estos hábitos saludables por sí solos pueden no ser suficientes para mejorar su salud mental.
Las mujeres a menudo enfrentan diferentes desafíos de salud mental que los hombres. Las mujeres tienen tasas más altas de ansiedad y depresión, que pueden estar relacionadas con factores de salud física. Los cambios en las hormonas pueden provocar depresión posparto, depresión durante la menopausia o trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
La forma en que las mujeres experimentan las condiciones de salud mental también puede ser diferente. Si bien algunos hombres pueden actuar con ira debido a la depresión, las mujeres son más propensas a experimentar fatiga, tristeza y falta de motivación.
Cada año, alrededor de 29 millones de mujeres estadounidenses experimentan problemas de salud mental. Es importante recordar que no está solo. Puede encontrar apoyo a través de amigos, familiares, su comunidad y su proveedor de atención médica.
Si crees que tú o un ser querido se enfrenta a problemas de salud mental, debes buscar ayuda y apoyo. Tus proveedores de atención médica pueden conectarte con los recursos que pueden ayudarte a aprender nuevos hábitos para mejorar la salud mental. También puedes hablar con varios proveedores de salud confiables, que incluyen:
- médico de atención primaria
- obstetra / ginecólogo
- psiquiatra
- consejero autorizado