Amigos lectores de sudcalifornios.com les comparto una lista de errores comunes en los que incurrimos al hacer ejercicio. Te presento los 5 que considero más comunes y que a continuación te describo:
Error 1: Tomar Bebidas deportivas. La mejor bebida para recuperarte después de hacer ejercicio es el AGUA. A menos que hayas hecho ejercicio intenso, de por lo menos de una hora, tu cuerpo no ha perdido electrolitos suficientes como para recurrir a una bebida deportiva.
Error 2: No recuperarse. Después de hacer ejercicio tu cuerpo necesita recuperarse, necesita combustible para funcionar correctamente. Debes de consumir agua y alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono. Estos alimentos los debes de ingerir entre 15 minutos y 2 horas después del ejercicio, esto ayudará a activar tu regeneración muscular.
Error 3: Recompensa con comida chatarra. Que hayas quemado muchas calorías haciendo ejercicio no es razón para consumir tanta comida chatarra como quieras. “Premiar” tu esfuerzo de esa manera puede tirar por la borda todo lo que lograste. Aliméntate sanamente, así verás reflejado tu esfuerzo.
Error 4: No dormir. El descanso es fundamental. Duerme entre siete y ocho horas, esto te ayudara a recuperar la energía que has gastado en el ejercicio. Además, el descanso te ayudará a producir hormona del crecimiento, importante para el crecimiento y reparación de los músculos.
Error 5: Comida pesada en la noche. Es común que después de un largo día sientas hambre por la noche. Pero ten cuidado con los bocadillos pesados antes de dormir, son pocos saludables si tienes un antojo antes de irte a dormir, come frutas o verduras, o toma una buena taza de café.
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