El saco de boxeo o punching bag, es un saco sostenido verticalmente por medio de cuerdas elásticas que sirve para entrenarse en el boxeo. Es de gran ayuda para el deportista que lo usa ya que le permite realizar las mismas acciones en varias ocasiones, o sea tomar más práctica de ciertos movimientos. El objetivo del saco es perfeccionar el gesto, automatizarlo, fortalecer los músculos implicados y finalmente insensibilizar los huesos y piel de las extremidades usadas en el saco.
En la actualidad con tantas modalidades de deportes, ya existen varios que ocupan el punching bag como el body combat, kickboxing, box fit, etc. Y dependiendo qué rutina vayas a realizar, es la manera en como lo vas a elegir, los más grandes y pesados están destinados a desarrollar la potencia de pegada, mientras que los menos pesados son utilizados para desarrollar los reflejos y la velocidad de movimiento.
Debes de tomar en cuenta el peso del saco, éste depende de qué actividad vas a realizar, si es para boxeo, patadas, etc., el relleno sí es importante, aunque equivocadamente se llama saco de arena no precisamente debe estar lleno de arena, sino que la base tiene arena para hacer peso y que tenga estabilidad para evitar el movimiento brusco del golpe, sin embargo si no cuenta con un buen relleno de goma, gel, gomaespuma, etc. puede causar lesiones graves. El material de fabricación puede variar y debes tender a escoger el de mejor durabilidad para evitar gastos posteriores. También debes de tomar en cuenta el uso que le vayas a dar y la fijación que tienen, para verificar que tenga realmente la base que necesitas donde lo vas a colocar.