El ejercicio de hidropilates es una técnica que forma parte de la llamada Gimnasia Acuática, desarrollada aproximadamente hace 15 años en Estados Unidos por el Profesor de gimnasia Ann Antohony, en el cual se incluyen movimientos de fortalecimiento y elasticidad que contribuyen a mejorar la fuerza muscular, ejercitar el sistema cardiovascular, corregir la postura y reducir el estrés, entre otros.
Regularmente las sesiones tienen una duración de 40 minutos, pero en una hora puedes llegar a quemar hasta 300 calorías, en algunos de los ejercicios que aquí se realizan se emplean el uso de flotadores. Este ejercicio te ayuda a tener un mejor control de tu cuerpo, mejora la respiración, flexibilidad, aumento de la fuerza y movilidad articular.
A diferencia del método tradicional de pilates, esta técnica suaviza los ejercicios, lo que ayuda a aquellas personas que no pueden realizar estas actividades en el piso ayudándolos a sentirse más seguros con ejercicios de bajo impacto y con garantía de buenos resultados. Estos ejercicios pueden ser realizados para toda la gente que desea realizar una actividad física, embarazadas, adultos mayores, incluso aquellos que tienen algún problema físico. También se ha utilizado en algunas terapias de rehabilitación que a base de ejercicios periódicos logran que las personas logres un mejor control de su cuerpo.
Algunos de los beneficios del hidropilates son:
- Corrige la postura y mejora la coordinación motora, además equilibra y alinea el cuerpo
- Reduce el dolor y espasmos musculares de la tensión articular y stress, por la flotación
- Bienestar psicológico y aumento de la concentración.
- Estimulación del sistema circulatorio y la oxigenación de la sangre.
- Los músculos de la zona abdominal se hacen más fuertes y hay mayor percepción del transverso.
- Reducción de la presión sobre las vertebras
- Se trabaja con una resistencia de 12 a 15 veces mayor que la del aire.