1. Acudir a revisiones periódicas
Aunque uno se sienta sano, las revisiones periódicas de salud (como mediciones de la tensión arterial, análisis de glucosa en sangre o revisiones de próstata) son esenciales para detectar a tiempo posibles problemas y mantener una buena salud. La salud mental también es importante, y recurrir a ayuda médica puede ser crucial en problemas como la depresión o la ansiedad.
2. Comer mejor
Una alimentación saludable ayuda a prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades. Trate de comer más fruta, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Limite el consumo de sal a una cucharadita diaria, el de azúcar a menos del 5% del consumo total de calorías, y el de grasas saturadas a menos del 10% del consumo de calorías.
3. Haz ejercicio
Una de cada cuatro personas no realiza suficiente ejercicio físico. Los adultos deberían practicar una actividad física de intensidad moderada durante al menos 2,5 horas a la semana. Hacer ejercicio contribuye a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, y también puede ayudar a combatir la depresión.
4. Tener pasatiempos
Es saludable tener otros círculos de socialización además de la casa y el trabajo, tener pasatiempos donde te puedas relacionar con otras masculinidades, puede ayudar a construir redes de amistad, que son importantes para hablar y compartir nuestras emociones en espacios seguros.
Fuente: https://www.who.int/es/news-room/feature-stories/detail/men%E2%80%99s-health-checklist