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EL DEPORTE EN LA DEPRESIÓN

Escrito por CRISTINA LUZ DOMÍNGUEZ NAVARRETE en Miércoles, 15 Febrero 2017. Publicado en Desarrollo humano, Desarrollo organizacional, Psicologia, Psicologia transpersonal

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La depresión se considera como una enfermedad cuyas características son una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas.

Existen muchos factores que llevan a una persona a sufrir depresión. Entre ellos está la herencia (genética), factores bioquímicos, situaciones estresantes, personalidad.

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Independientemente de las causas físicas existen otras causas más que pudieran resultar sorprendentes para la depresión. Como vivir en lugares en donde la luz del día no sea suficiente ya que somos seres biofotónicos, estaciones del año, el entorno social y los eventos de la vida. Todo esto puede afectar los neurotransmisores del cerebro (las sustancias químicas en el cerebro que regulan los estados de ánimo) que son las encargadas de mantenernos energéticos y felices.

En la actualidad, nuestra vida está llena de altibajos. Vivimos sumergidos en un mar de estrés y los contratiempos.

Muchos estudios y expertos de la salud mental han llegado a la conclusión que la práctica de deportes proporciona numerosos beneficios para la salud y el bienestar

El no tener el hábito de practicar alguna actividad física en nuestra sociedad, ha sido un grave problema afectado de manera significativa tanto la salud física como la mental y la emocional, ya que el deporte nos ofrece la oportunidad de aprender, ejercitar y fortalecer una serie de aptitudes que permite que fortalezcamos aspectos muy importantes de nuestra personalidad.

Sabemos lo beneficioso del deporte a nivel físico, emocional y mental, pero cada vez se conocen más datos de la relación entre ejercicio y hormonas de la felicidad.

Según un reciente estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad Duke (EEUU), practicar ejercicio regularmente puede ser tan útil como la medicación para aliviar los síntomas de la depresión grave porque incide sobre la producción de hormonas y neurotransmisores como la noradrenalina, la serotonina, las endorfinas y las neurotrofinas.

Innumerables investigaciones demuestran que una actitud positiva funciona como una protección ante la depresión, aún para las personas quienes corren el riesgo de desarrollarla por tener los genes, la química cerebral o situaciones de la vida. Lo contrario también es cierto: Las persona que tienden a pensar de manera más negativa corren más riesgo de desarrollar depresión , por lo que la manera en la que reaccionamos a las dificultades de la vida es muy importante. La forma de pensar puede contribuir a la depresión, o puede ayudar a protegerla de ella.

 

 

 

 

Entre los efectos saludables de la práctica deportiva destacan:

* Ayuda a controlar el estrés. Disminuye la ansiedad y sus consecuencias, como la irritabilidad y la tensión mantenida.

* Es divertido por lo que ayuda a olvidarse de los problemas y ocupa el tiempo de ocio de manera saludable.

* Motiva al individuo y favorece su capacidad para establecer retos y conseguir afrontarlos con éxito.

* Mejora la autoestima. Esto suele ir unido a un mayor bienestar físico y porque con el ejercicio el cuerpo suele tener mejor aspecto lo que da más confianza en uno mismo. Además, contribuye a desarrollar nuestro espíritu de sacrificio y superación.

* Aumenta el rendimiento cognitivo. Al incrementar el flujo de oxígeno que llega al cerebro, se agudiza el estado de alerta y mejoran la capacidad de aprendizaje, la memoria y la concentración.

* Favorece el bienestar emocional: activa la producción de endorfinas, unas hormonas que nos hacen sentir placer.

* Ayuda a ser tolerantes frente a la frustración: aprendemos a esforzarnos y a no desalentarnos cuando se presenten dificultades, y a trabajar con constancia para conseguir nuestros objetivos.

Si lo que deseas es tener una vida sana, puedes emplear el ejercicio físico como un tratamiento que complemente otras terapias, y en ocasiones incluso es una alternativa a los métodos tradicionales a la hora de manejar algunos trastornos mentales. Los especialistas estiman, de hecho, que las personas que practican ejercicio regularmente tienen un alto porcentaje de no desarrollar un trastorno depresivo que las sedentarias.

Tu decides!

Acerca del Autor

CRISTINA LUZ DOMÍNGUEZ NAVARRETE

CRISTINA LUZ DOMÍNGUEZ NAVARRETE

Cristina Luz Domínguez Navarrete es una admirable mujer profesional de la psicología, del desarrollo humano y organizacional, muy especialmente de la psicologia transpersonal y asesora y consultra en linea a travez de diversas redes.

 

Nacida en Hermosillo, Son. con arraigo en Baja California Sur desde la infancia donde ha vivido la mayor parte de su vida. Se titulo de la Lic. de Psicología Clínica, en la  reconocida Universidad Internacional de La Paz en La Paz B.C.S. Realizo y culmino sus estudios de postgrado cursando la Maestría en Desarrollo Humano y Social en la prestigiada Universidad Mundial campus La Paz, B.C.S. ha cursado diversos Diplomados entre los que sobresalen:

 

  • "Danza terapia", "danza de la vida", "La Psicología del Movimiento" tomados estos en Tenerife, España. "Educación Evolutiva","Terapia Transpersonal", estos en Córdoba, Argentina. "Bioenergética", en Camagüey, Cuba. "Ser en evolucion I", "Ser en evolucion II" en Bogota, Colombia.

Cristina Dominguez es reconocida por su trabajo profesional como psicologa y conferencista de muy diversos temas asi como la imparticion de diferentes talleres tematicos en el sector educativo, empresarial y gubernamental en su area de conocimineto y aplicaciones, muy especialmente sobre el desarrollo humano y su comportamiento.

  •  Ha impartido diferentes talleres y conferencias en grupos a nivel académico, iniciativa privada y sector público.
  • Ha realizado estancias de investigacion como la reciente visita al centro de medicina alternativa de Camagüey, Cuba, en donde compartio conocimientos sobre los efectos del uso del cuarzo en la salud humana y planetaria. Es Capacitadora certificada por parte de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social en BCS. Ha participado en diferentes Proyectos educativos y de investigación. Resalta su participacion en diferentes programas radiofonicos y de television en BCS y diferentes estados de la republica mexicana y de otros paises. Resalta su trabajo como escritora de articulos de divulgacion y de opinion sobre temas diversos que competen al mejoramiento del estado mental y emocional como individuos y sociedad. En diversas ocasiones ha participado como ponente en Instituciones de salud en Camagüey y Matanzas Cuba. fue invitada especial como ponente en un Encuentro Mundial de la Consciencia en La Habana, Cuba. Participación voluntaria en proyectos de tipo Humanitario y Ecológico en Suiza. Sobresale su participacion voluntaria en varios proyectos de tipo Humanitario y Ecológico Planetario en Cuba.
  • Fue fundadora y Directora General por 20 años consecutivos de la Academia de Danzas Polinesias en La Paz, BCS.
  • En diferentes ocasiones fungio como vocal titular ejecutiva en el sistema integral para la familia (DIF) en Baja California Sur.
  • Es altamente reconocida en BCS por su trabajo profesional como terapeuta infantil, individual, familiar y de pareja. Asi tambien por su participacion en diferentes cursos y talleres en diferentes empresas y organizaciones sobre aspectos motivaciones, superacion personal y desarrollo organizacional.

 

Puedes contactarla a travez de su pagina de Facebook: Cristina Luz Dominguez o bien en su correo electronico: crisdom60@gmail.com

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