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Cuerpo sano: ¿Ya conoces el CrossFit?

Escrito por Editor., Hércules en Miércoles, 29 Mayo 2019. Publicado en Crossfit, Fisicoculturismo

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En los últimos años se han visto publicaciones en las redes sociales sobre una disciplina llamada CrossFit, los expertos comentan que es un tipo de entrenamiento donde se encadenan diferentes ejercicios físicos de una manera intensa sin pausa entre ellos para desarrollar  habilidades como la resistencia cardiovascular y respiratoria, flexibilidad, potencia, velocidad, equilibrio y elasticidad.

Pero entonces, ¿Cómo surgió el CrossFit? Greg Glassman creó este tipo de entrenamiento en California en el año de 1974, con tan solo 18 años se dio cuenta que las rutinas de culturismo en esa época eran ineficientes y decidió construir un programa de entrenamiento donde se trabajaran los músculos del cuerpo con intensidad. A pesar de que el programa se creó hace varias décadas, no fue hasta el 2001 cuando su popularidad empezó a desarrollarse sobre todo el mundo gracias a internet y se expandió logrando Glassman la afiliación de más de 2,700 box de CrossFit.

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A diferencia del gimnasio, en el CrossFit no se utilizan máquinas para entrenar el cuerpo y debido a la intensidad de las rutinas se hace en menos tiempo. De los elementos utilizados podemos nombrar los siguientes:

Llanta. Es una llanta de camión que se utiliza para jalar, saltar o empujar.

Cuerdas. Suelen tener un peso considerable, por lo que requiere un gran esfuerzo para moverlas.

Barras. Permite trabajar los músculos de diferentes partes del cuerpo cuando se les coloca peso.

Sandbag. Es un costal de arena con diferentes pesos para complementar la rutina diaria.

Si en tus planes está practicar CrossFit, el conocer un poco de los elementos que se utilizan en este programa de entrenamiento permitirá que te sientas un poco familiarizado y no completamente en blanco los primeros días, recuerda que la persistencia y disciplina son puntos fundamentales para alcanzar tus metas. 

 

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