Salud para jóvenes: ¡No comas tanta grasa!
¡Disfruta de tus alimentos favoritos, sólo que con menos grasa!
Es importante llevar una dieta baja en grasa. Debemos equilibrar nuestra alimentación de modo que nutra nuestro organismo y nos permita desarrollar plenamente nuestras actividades. Al descuidarla, afectamos diversos órganos, como el corazón que es uno de los más importantes ya que bombea nuestra vida.
Sigue estos consejos y tendrás una vida sana:
1.- En tu lista del super incluye snacks como yogur, barras de cereal y frutas secas. Tenerlos en casa evitará que consumas chatarra.
2.- Puede que suene obsesivo, pero revisa las etiquetas y ve la cantidad de grasa por porción, aún cuando sean productos light, descremados o libre de colesterol.
3.- Busca que en tu cocina siempre haya frutas, verduras, hierbas frescas, cereales, frutos secos. Así estará en sintonía con tu salud.
4.- Asa la carne a la parrilla para que la grasa escurra.
5.- No cocines con exceso de grasa, es innecesario, basta con una delgada capa.
6.- En lugar de fundir queso sobre la pasta, agrega un poco de parmesano rallado.
7.- Evita las salsas con crema, los pasteles y las comidas fritas.
8.- Aunque comas ensalda, cuida los ingredientes extras como loa aderezos. Procuro que estos contengan poca grasa y menos sal.
9.- Usa aceites insaturados, como el de coco, oliva, o cacahuate.
10.- Sustituye el queso crema de los dips por yogur natural bajo en grasa.
11.- Antes de cocinar cualquier tipo de carne, quítale la grasa que pueda tener.
12.- En lugar de freír, asa, cocina al vapor o en microondas, hierve, u hornea.
13.- Como snacks saludables entre comidas, esto te ayudará a tener menos apetito.
14.- Olvídate de las grasas saturadas y permítele a tu cuerpo una mejor calidad de vida.
15.- Elige cortes de carne magra, como pollo sin piel.
16.- Opta por lácteos (leche, queso y yogur) descremados o bajos en grasa.
