Dormir es fundamental. ¿Sabías que hay mayores probabilidades de morir por no dormir que por no beber agua?
Por esa razón te damos unos tips para que duermas súper bien y tengas grandes noches de descanso. ¡Toma nota!
Colchón y almohadas adecuados: ¡Tu cama y almohadas son importantísimas! El colchón debe estar en buen estado y las almohadas no deben lastimar tu cuello. ¡No querrás amanecer toda torcida!
Define un horario: Es muy importante que establezcas una hora específica para irte a la cama. Quizás por la escuela no puedas cumplirlo a la perfección, pero trata de dormir siempre a la misma hora y de respetar las horas de sueño que necesitas.
Ejercítate: Ya sabemos que da la peor flojera del mundo, pero el ejercicio aporta muchas cosas positivas y una de ellas es un mejor sueño. No lo hagas por la noche o pocas horas antes de dormir, ya que el ejercicio te mantiene alerta.
Come con medida: No hablamos solamente de las cantidades; algunos alimentos pueden irritar tu estómago y causar indigestión. Intenta no comer nada por lo menos dos horas antes de dormir.
Medita: Justo cuando te acuestes, intenta meditar; eliminarás sensaciones que pueden impedir el descanso como la ansiedad o el estrés. Si no sabes cómo hacerlo existen varias aplicaciones que te lo explicarán paso por paso.
Lee: Antes de dormir lee un libro que te encante, aunque no te recomendamos que elijas uno de terror (para evitar las pesadillas). ¡Tu mente se relajará y dormirás más tranquila!
Ahora sí, ¡dulces sueños! ¿Tienen algún otro tip para dormir bien?