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Buena salud sudcalifornia: 4 HÁBITOS PARA MANTENERTE SALUDABLE

Escrito por Doña Salud en Lunes, 28 Enero 2019. Publicado en Doña Salud, Recomendaciones, Salud, Salud natural en BCS

Nuestros hábitos diarios significan una gran diferencia entre estar saludable o estar muy propenso a enfermarse. Podríamos decir que estar sano implica que nuestro cuerpo esté en armonía, funcionando con una propia normalidad, también que nuestra mente esté equilibrada; pero no siempre nos preocupamos por cuidar nuestra salud. Muchas veces dejamos de lado algo vital como el cuidado de nuestro cuerpo.

Así que para recordarnos lo importante que es mejorar nuestros hábitos, aquí les compartiré cuatro aspectos fundamentales de una vida saludable:

1. Consume frutas y verduras:

Les recomiendo comer cinco porciones de frutas y vegetales al día; intercalando en comida y colación. Un estudio realizado en la Universidad Harvard dice que esta cantidad suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las enfermedades cardíacas y para mantener un peso sano (una porción equivale aproximadamente a la mitad de una fruta, o media taza de frutas, o media taza de vegetales).

2. Haz ejercicio

Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana. Pero como ya sé que a veces no les alcanza el tiempo, pues ahí les va una dosis más manejable: ¿qué tal 15 minutos al día? Esto equivale a casi dos horas a la semana. ¡Y ni siquiera tienes que hacerlo seguidito! Puedes dividirlo en segmentos. Y los beneficios son muchos: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor… etc., etc…

3. Cuida tus horas de sueño

Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energías para tener buena salud.
Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias. Estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 6 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes.

4. Hidrátate


El consejo es beber en promedio dos litros de agua al día, incluyendo las comidas; claro que puede ser más si haces ejercicio o hace mucho calor. Creo que una debe tomar agua siempre que siena sed; los únicos que no pueden depender de la sed para beber agua son los niños pequeños y los ancianos porque en ellos el mecanismo de la sed no funciona bien y tienen que acordarse de beber. 

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