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Buena salud sudcalifornia: CONSEJOS PARA MANTENERTE SALUDABLE

Escrito por Doña Salud en Lunes, 28 Junio 2021. Publicado en Doña Salud, Salud, Salud mental

En que consiste una buena nutrición?

Queridos lectores de Sudcalifornios.com, últimamente he notado que el común de las charlas casuales o en reuniones son en torno a problemas de salud; y en la mayoría de los casos me doy cuenta de que tiene que ver con descuidos o situaciones que pueden controlarse si ponemos atención y cuidado en nuestros hábitos.

Así que en esta ocasión quiero compartirles algunos consejos sobre cómo mantener nuestro cuerpo y mente saludable:

1.DESCANSO: es de suma importancia que podamos dormir entre siete y ocho horas diarias, para que nuestro organismo descanse y se mantenga en condiciones óptimas para seguir cumpliendo con sus labores diarias. Además, no olvidemos que el sueño ayuda a oxigenarnos y con esto, pues, a mantener en buen funcionamiento todos nuestros órganos.

2. ALIMENTACIÓN: primero, aclarar que no debemos pasar hambre. Será necesario empezar a fijarnos y respetar los horarios de comida. Se recomienda el consumo de cinco comidas al día. Esto significa, las tres comidas acostumbradas y dos colaciones. Aquí la máxima recomendación es asistir al nutriólogo, y ese especialista sabrá lo que nos conviene y cómo adaptarlo a nuestra vida.

3. EJERCICIO: es necesario que podamos estar activos. Si no tienes tiempo para practicar algún deporte, es recomendable caminar por lo menos 45 minutos diarios, esto además de ayudarte a mantener tu cuerpo en forma, nos llena de energía y vitalidad, lo importante es ser constante. ¡Compruébalo!

4. CERO ESTRÉS: este punto es sumamente importante, nuestro cuerpo conservará su salud, cuanto más alejado esté del estrés, la tensión y los pensamientos negativos. Recordemos que todo es un equilibrio, de mente, alma y cuerpo. Así que lo recomendable en este caso, es buscar una actividad de esparcimiento, un momento con nosotros mismos, alguna técnica de relajación, etc.

5.  HIDRATACIÓN: debemos consumir dos litros de agua al día. Y aunque parezca una tarea a veces difícil, definitivamente no lo es tanto, basta con que hagamos hábito, traer nuestra botella con agua y esta nos recordará a lo largo del día lo importante de mantenernos hidratados.

Bueno, si seguimos estas cinco sencillas recomendaciones, definitivamente nos sentiremos más sanos, ligeros y con energía.

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