Cuerpo sano: CÓMO DECIRLE ADIÓS AL ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento es una enfermedad gastrointestinal que sufren muchas personas. Cuando se tiene estreñimiento los intestinos se mueven poco y las heces se vuelven duras, secas y es doloroso expulsarlas.
Los síntomas son: hinchazón, sensación de pesar todo el día, relaciones sexuales doloras, gases frecuentemente, dolor abdominal después de cada comida, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, escaso apetito, pérdida de peso, entre otros.
Actualmente existen diversos motivos que detonan esta irregularidad estomacal como pueden ser:
- Una dieta baja en fibra.
- Hacer poco ejercicio.
- No tomar agua o consumir muy poca.
- Ignorar las señales que el cuerpo da para ir al baño
- Abusar de laxantes.
- No consumir alimentos en casa.
- Viajar o no tener un horario para alimentarse.
- Consumir medicamentos.
- Estrés o preocupación.
- Fumar o tomar alcohol.
Muchas veces uno se puede autodiagnosticar, y existen diversos métodos caseros que acaban con este problema fácilmente, sin embargo, si no se trata a tiempo puede resultar un problema grave que lo lleve al hospital.
Así que para prevenir es necesario que tome medidas, como por ejemplo:
- Añadir más fibra a la dieta: Elevar el consumo de frutas y verduras como son, ciruela pasa, linaza, chía, zanahorias, espinacas, apio, etc.
- Beber suficiente agua: Lo recomendable son de 2 a 3 litros según la actividad física de cada persona.
- Comenzar un programa de ejercicio físico: El ejercicio ayuda al movimiento intestinal.
- No aplazar la necesidad de ir al baño: Es necesario que conozca su cuerpo y entrenarlo para acudir al menos dos veces diarias.
- Si el problema persiste, suplementos naturales de fibra pueden resultar de gran ayuda.
Todos estos consejos solucionaran el problema del estreñimiento y le permitirá una vida más satisfactoria.
