• werr
  • wer
  • weeee

Temas masculinos: ALIMENTOS PARA LUCIR MEJOR

Escrito por Don Juan Tenorio en Sábado, 28 Agosto 2021. Publicado en Educación, Ejercicio, Nutrición y Belleza, Salud, Sexualidad, Sociedad, Temas Masculinos

Dieta para hombres – Ejemplo de plan de menú para bajar de peso

Es cierto que lo que más importa es el interior. Por eso, cuidar los hábitos que nos hacen es importante sobre todo de aquellos alimentos que consumimos. A día de hoy, cuidarse significa mucho más que echarse cremitas en la cara o ir al barbero. En 2021, dicho término se ha convertido en un ritual 360 grados que va desde una rutina adaptada con exactitud a nuestro tipo de piel y cabello hasta una dieta adecuada, rutinas fitness y, ahora más que nunca, un chequeo continuo de nuestra salud mental.

De hecho, una alimentación adecuada no solo te regalará salud y una esperanza de vida más extensa, sino que también te ayudará a entrar en el club de los hombres más atractivos del mundo. La clave está en elegir aquellos alimentos e ingredientes que ayuden a mejorar el aspecto de nuestra piel y cabello por la presencia en estos de aquellos activos indispensables para su buen estado, como la vitamina C y el zinc.

Es por eso que el día de hoy te compartimos algunos consejos de alimentación para incluir en tu dieta:

 

Para una piel fresca y joven, busca alimentos que estimulen la producción de colágeno y con vitamina C:

  1. frutas como la sandía, que protege a la piel del daño solar; la granada, que aporta luminosidad; la naranja, la guayaba y el kiwi, ricos en vitamina C; el limón, para las rojeces y el exceso de grasa; el aguacate, que te ayudará a combatir los radicales libres por el poder neutralizador de la vitamina E; el melón y el mango, que reducen la aparición de espinillas, mejoran tono y elasticidad y decelera el envejecimiento; arándanos y moras…
  2. Verduras de hoja verde por su contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales; además de zanahorias, ricas en vitamina A, pepinos y pimiento rojo por su altísima concentración de vitamina C.
  3. Salmón por su alto contenido en ácidos grados, hidratantes y antiinflamatorios.

 

Para un cabello fuerte, brillante y ayudar a retrasar los signos de la calvicie:

  1. Huevos: según un estudio de la Universidad de Hallym, en Corea del Sur, “los péptidos de yema de huevo de gallina solubles en agua estimulan el crecimiento del cabello a través de la estimulación de la producción del factor de crecimiento endotelial vascular”. Además, también son ricos en zinc, nutriente que ayuda a frenar la caída capilar.
  2. Semillas:  las semillas de girasol, ajonjolí, lino y calabaza contienen una alta concentración de vitaminas A y B y de biotina, vitamina que por su función protectora y estimuladora de la fibra capilar aportará una dosis extra de volumen, elasticidad y brillo.
  3. Frutos secos: más en concreto los cacahuates, las nueces y las almendras por su alto contenido en zinc, vitamina B y selenio.
  4. Legumbres como las lentejas por su potente concentración de hierro.
  5. Verduras de color verde y naranja como la lechuga, la espinaca, las judías verdes, las zanahorias, las naranjas y la calabaza por su contenido en vitamina A, vitamina B, ácido fólico y hierro.
  6. Carne roja y blanca por su contenido en proteínas, hierro y azufre, respectivamente, que aportarán resistencia a la fibra capilar.
  7. Pescado, por su contenido en vitaminas de tipo B y proteínas.
  8. Cereales como el trigo, la avena y el mijo por la presencia de ácido fólico, vitaminas de tipo B, vitamina E, silicio, zinc, selenio, hierro y magnesio.

FUENTES:

https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/como-ser-mas-guapo-dieta

https://www.menshealth.com/es/salud-bienestar/a37345592/metabolismo-cambia-edad/

https://www.menshealth.com/es/salud-bienestar/a37278379/vitaminak-beneficios-corazon/

 

Acerca del Autor

Déje un comentario

Estás comentando como invitado.